Como cuidar da sua mente durante uma pandemia.

Fonte:PxHere

Olá amora,

A pandemia está durando mais do que muitas pessoas esperavam e com isso, muita gente está sofrendo com a ansiedade por estar tanto tempo em casa e fora de sua rotina tradicional. Se ter ansiedade já é horrível, pior é tê-la durante uma pandemia, onde idas ao hospital não são muito adequadas, então o que fazer pra tentar controlar a ansiedade e cuidar da nossa saúde mental em tempo de pandemia?

• Criar uma rotina: Talvez você esteja se perguntando como é possível fazer isso em casa, mas não é tão difícil quanto você pensa. 

            Você pode começar colocando um horário para acordar todos os dias e selecionar uma atividade para fazer todos os dias, como um hobbie ou um exercício ou até mesmo o seu horário de trabalho. A rotina é importante para que o seu cérebro entenda que está tudo sobre controle.

• Fazer exercício físico: Você não precisa começar a assistir as lives de exercício ou coisa parecida, você pode apenas ir caminhar sozinho por 30 minutos ou fazer alongamentos em casa, o importante é não ficar parado. O exercício físico faz bem pro corpo, mas também para o cérebro, pois libera substâncias (neurotransmissores) importantes para manter a saúde mental em dia. 

• Escola um hobbie e pratique: Provavelmente você acabou deixando algum hobbie de lado por conta da correria do dia a dia, mas agora que você está em casa será possível você voltar a fazê-lo. Essa atividade fará com que você se distraia e ainda mais irá te aprimorar naquilo que você gosta. 

• Não procure todas as notícias: Não é pra você ficar alienado, na verdade é necessário saber das notícias, até mesmo pra que você se sinta mais preparado, mas isso não quer dizer que você tenha que ver todas elas. Dê um tempo pra si, descanse de tantas notícias que a mídia traz.

• Aproveite esse momento para se distrair: Que tal ler um livro ou assistir a um filme ou série pra passar o tempo? Fugir um pouco da realidade as vezes cai bem, principalmente no meio de uma pandemia, onde as notícias tendem a ser negativas.

Provavelmente você já ouviu/leu dicas como essa, mas é sempre bom trazer. O momento é complicado e com certeza muitos não aguentam mais ficar em casa, mas por enquanto devemos seguir dessa forma até que tudo se normalize e a gente possa voltar a nossa rotina normal. 

No mês passado eu já compartilhei um post com vocês sobre a questão de produtividade nessa quarentena, vale a pena conferir (clique aqui) e tem um outro post bem importante caso você sofra com a ansiedade, nele eu ensino sobre a técnica acalma-se, que ensina formas de se tranquilizar durante uma crise, é só clicar aqui.

Até a próxima amora, e ótima semana pra vocês.