Os diferentes tipos de Yoga.

Olá amores e amoras,

Há um tempo eu conheço a yoga, cheguei a praticar por uns meses e amei, mas tive que parar por falta de tempo (péssima ideia), mas agora estou retomando. Além disso estou praticando meditação, é um pouco difícil concentrar e desviar os demasiados pensamentos, mas aos poucos estou conseguindo. 

Mas primeiramente, vocês sabem o que é yoga?

Bom, a yoga é uma prática que tem como o objetivo silenciar a mente. Oriunda da Índia, tendo como base os princípios das disciplinas físicas e mentais, relacionada ao budismo e ao hinduísmo. A yoga nos traz diversos benefícios, mas isso não é papo pra esse post.

Muitos não sabem, mas a yoga tem diversos tipos, basta você pesquisar e saber qual se encaixa mais com o seu objetivo.

• Hatha Yoga

É o tipo de yoga mais popular e com posições mais fáceis de realizar. Hatha vem do sânscrito  "ha" - sol e "tha" - lua, no qual o método tem como objetivo unir os pares opostos, trazendo o equilíbrio entre corpo e mente.

A prática dessa yoga acompanha posturas (asanas), exercícios de respiração (pranayama) e meditação/ concentração/ relaxamento (dharana e dhyana) - vou deixar para explicar mais afundo quando eu focar apenas em um tipo de yoga, ok? -. As aulas de hatha yoga possui uma sequência lenta e prolongada, finalizando sempre com uma meditação ou exercícios de concentração ou de relaxamento, porém as posturas vão ganhando intensidade conforme os alunos adquirem flexibilidade e força.

• Kundalini Yoga

Kundaline é referente a uma energia primordial que está presente em todos os seres humanos e que evolui ao longo de um canal principal na coluna vertebral, no centro da medula espinal a partir do sacro até o topo da cabeça. (yogui.co) Esse tipo de yoga tem como objetivo o despertar da consciência, dominando essa energia através da prática de asanas (posturas), pranayama (respiração), bandhas (contrações) e recitação de mantras. 

As aulas de kundalini yoga segue uma ordem, alguns aquecimentos, uma série de asanas com tema específico, relaxamento, meditação e as vezes mantras com posições das mãos.

• Raja Yoga

O raja yoga é uma linha mais espiritual, ou seja não trabalha como uma atividade física. O objetivo é a comunhão com Deus, através da prática de meditação, vivência de elevada ética de conduta, serviço impessoal ao mundo e veracidade. A prática dessa yoga consiste na respiração (pranayamas), irradiação de amor e namaskara (rendição total a Deus), mas também de algumas posições (asanas). Esse tipo de yoga também é conhecido como Ashtanga Yoga.

• Vinyasa Yoga

Vinyasa vem do sânscrito "vi" - de uma forma em especial e "nyasa" - colocar, ou seja, é um método descrito popularmente como: "A sequência de movimentos coordenados com a respiração que ligam uma postura com outra para criar um fluxo contínuo".

A prática desse tipo de yoga é a base de posturas (asanas), criando uma meditação em movimento, e meditação estática no final da aula/  concentração/ relaxamento (dharana e dhyana). As aulas práticas dessa yoga é uma sequência fluída de movimentos sincronizados com a respiração, ou seja, é uma yoga derivado da Hatha Yoga, mas com posturas mais difíceis. 

• Iyengar Yoga

O estilo desta yoga é nomeado pelo sobrenome de Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, no qual ensinou mais de 200 posturas (asanas) e 14 exercícios de respiração (pranayamas), resultando após o resultado de graves doenças quando jovem, no qual, posteriormente, praticou de forma terapêutica.

A estrutura da aula possui uma sequência lenta, espaçada e prolongada, não incluindo movimentos dinâmicos ou fluidos, apenas focando no alinhamento detalhado da postura.

• Power Yoga

É o estilo de yoga mais vigoroso, tendo como significado ensinar aos praticantes a se comunicar melhor com seus próprios corpos e acessar seu lado espiritual mais essencial (core), para que assim consiga atingir o verdadeiro poder (power), que vem de dentro.

As aulas são bastante vigorosas, suficiente para obter benefícios físicos rapidamente, mas ainda assim é introduzido durante as instruções pequenos ensinamentos da filosofia da yoga. A mesma possui três sub-tipos, sendo eles: Power Yoga, Core Yoga e Hot Yoga.

• Yoga Integral

Introduzido desde 1966, formando uma combinação de práticas físicas e espirituais com abordagens psicológicas e filosóficas, incentivando o serviço voluntário e o altruísmo. Esse estilo usa exercícios de respiração (pranayama), posturas (asanas) e meditação/ relaxamento (dhrana e dhyana) como uma forma de elevar o nível de consciência e se unificar ao seu superior.

A estrutura da aula é determinada por uma ordem: Primeiro pranayama, asanas e dharana e dhyana.

• Sivananda Yoga

A sivananda visa alcançar a meta de união da mente, corpo e espírito através da criação de um corpo e mente saudáveis que levem a um estado de consciência individual, tendo cinco pontos fundamentais: exercício adequado (asanas), respiração correta (pranayama), relaxamento adequado, dieta saudável, pensamento positivo (vedanta) e meditação (dhyana).

As aulas são desenvolvidas por 12 asanas básicos, sendo muito mais que um alongamento, em um ritmo debagar e com bastante meditação.

• Shadow Yoga 

Ligado ao sistema de Hatha Yoga, projetado para ligar e manter vivo o fogo interior, iluminar a meditação e promover a própria cura. Esse sistema começa com um aquecimento das articulações e os "Prelúdios em pé", que são preparações para pratiar com segurança e eficácia as formas mais avançadas de Hatha Yoga.

As aulas consistem em asanas-vinyasa (posturas fluidas), kryias (limpezas), mudras (posturas com as mãos), posturas invertidas, pranayama (respiração), pratyahara (práticas de retiro dos sentidos) e laya (absorção de conhecimento).

• Universal Yoga

Esse sistema baseia-se no conceito dos mayakoshas ou camadas do ser, incluindo os aspectos físicos, energéticos, emocionais, mentais, intelectuais, da mente flutuante (chitta) e as camadas cármicas, com o objetivo de proporcionar equilíbrio entre essas camadas, dentro de cada camada, entre o praticante e o mundo exterior.

As aulas são constituídas de asanas, vinuasas, técnicas de respiração e giros sobre o tapete que são criativamente integrados ao usar todas as principais gamas de mobilidade para os braços, pernas e coluna vertebral. Na aula tradicional usa-se o sistema de tapete cruzado, ou seja, dois tapetes de yoga posicionados em forma de cruz, para maior facilidade nas transições típicas das sequências.

Juro que nem eu sabia que existiam tantos tipos de yoga, e creio que a que pratico é a Hatha Yoga, mas existem muitas diferentes e interessantes. Você tem vontade de praticar? Qual? Conta ai.

Até a próxima.

Como usar as bikes do Itaú ?

Fonte: R7

Olá amores e amoras,

É bem provável que você já tenha visto as bikes laranjinhas por aí, principalmente em Sampa, mas você sabe o que é?

Chamadas de Bike Sampa, é um projeto da Prefeitura de São Paulo em parceria com o banco Itaú e as empresas Serttel e Samba, para maior sustentabilidade. As bikes estão disponíveis em diversas estações, em pontos estratégicos da cidade e é simples para fazer o uso delas. Vem que te explico.

Primeiramente você precisa se cadastrar no site do Bike Sampa, você só terá que preencher um formulário e criar uma senha. Feito isso você precisa habilitar um passe, então faça o login e clique na aba "Passe" > "Habilitar Passe", leia as instruções, os termos de uso, cadastre o seu cartão de crédito (CALMA, JÁ EXPLICO ISSO DIREITINHO) e o seu Bilhete Único.

Existem duas formas de retirar a bicicleta, pelo app (você pode baixar no android, ios e windons), ligando ou pelo Bilhete Único.

• Pelo App: Digite o número da estação que irá retirar a bicicleta, o número da bicicleta escolhida, confirme e retira apenas quando a luz verde estiver acesa.
• Ligando: você irá ligar para o número 4003-6055 e irá realizar o mesmo procedimento que fez pelo app.
• Pelo Bilhete Único: Encoste o cartão no leitor e será indicado no visor a bicicleta que você irá retirar, apresente o cartão novamente para confirmar e retire quando a luz estiver acesa.

Fonte: ag jornalismo

A devolução da bike pode ser feita em qualquer estação disponível, você só precisará encaixar e verificar se a mesma estará travada e se caso na estação em questão não ter espaço para fazer a devolução, você deverá ligar para a Central de Atendimento ao Cliente: 4003-6055.

Lembra que eu falei do cartão de crédito lá em cima ? Então, na verdade ele é uma precaução, pois o Bike Sampa é gratuito. Você poderá fazer quantas viagens quiser, desde que durem 60 minutos, pois após esse tempo será cobrado R$5,00 a cada uma hora.

O que você pode fazer é devolver a bike na estação e retirar novamente após 15 minutos - vale a pena tentar tirar antes desse tempo, vai que rola né.

As estações de bicicleta funcionam todos os dias, das 6h às 22h. Aproveite e pedale por aí!

Até a próxima amoras.

Aventuras de um dia nublado!

Fonte: todahoratemhistoria.wordpress.com

Olá amores e amoras,

Fico me perguntando porque a maioria das pessoas não gostam de chuva e dias nublados, ou melhor dizendo, acabam ficando melodramáticas, tristes e transformam aquele dia/momento em algo tedioso, ruim e impróprio para a diversão. É realmente estranho saber que muitos acham que dia feliz é apenas quando há aquele sol raiando, embora eu possa concordar que esses dias realmente são mais animados. 

Na verdade o que quero dizer com tudo isso é que em dias nublados/chuvosos também há diversas possibilidades de serem divertidos e alegres, e que na verdade tudo acaba dependendo de você!

Alguns dias atrás eu tive uma prova disso, o dia estava realmente nublado, um tanto quanto chuvoso, mas mesmo assim foi mais divertido que muitos dias ensolarados, e foi a partir disso que decidi fazer esse post, para justamente contar essa experiência.

Eu tenho um amigo que, como eu, adora pedalar pela cidade, e nós tentamos cumprir a - difícil - tarefa de todos os domingos fazer o percurso do Villa-Lobos ao Parque Ibirapuera.

Esse dia em questão amanheceu frio, nublado e garoando, mas mesmo assim não perdemos a esperança de que o dia fosse melhorar e partimos rumo à nossa jornada. Porém, descobrimos que um pedaço do percurso estaria interditado e tivemos que mudar a rota, então fomos ao Parque Ibirapuera e seguimos para a Av. Paulista pedalando. 

OBS: Ele me convenceu (com muito custo) à ir sentido a Paulista, pois para isso teríamos que subir a Av. Brigadeiro Luís Antônio inteira. 

Quando estávamos na metade do caminho, sentido Av. Paulista, começou a chover, mas havia um Subway bem próximo e unimos o útil ao agradável. Claro que apareceu um morador de rua pedindo lanche, mas olha pelo lado bom: fizemos uma boa ação. Só que nesse momento começa a melhor parte do dia, quando vamos pagar e meu amigo percebe que deixou a carteira no carro (lá no Ibirapuera) e infelizmente o dinheiro que eu tinha não dava pra pagar o meu lanche e o dele, então ele teve que pegar a bike e ir buscar a carteira.

Para encurtar um pouco toda a história: eu fiquei esperando enquanto ele foi buscar a carteira e depois decidimos voltar pra casa, pois o dia já tinha sido "perdido" e não dava pra pedalar mais. Quando já estávamos no carro, percebemos um papel molhado no para-brisa e para completar o dia ele tinha acabado de receber a primeira multa!!!

Muitas pessoas já teriam deixado de sair de casa só pelo fato de o dia estar "feio", teriam preferido ficar em casa, assistindo uma série ou muitas vezes reclamando do tempo. Mesmo o tal dia estando nublado e chuvoso, tendo que subir toda a Av. Brigadeiro Luís Antônio, ter que esperar o amigo ir até o carro e voltar, perdido o dia de andar de bike e ainda ter que lidar com a situação de receber multa sem termos sido culpados, eu escolhi rir de toda a situação à fechar a cara e ver tudo negativamente. 

É nesse ponto que eu queria chegar. O ponto da positividade, o ponto de usarmos todas as circunstâncias - mesmo elas sendo ruins - para se divertir, levar numa boa e aproveitar da melhor forma, pois pense bem: O que me levaria a reclamar daquele dia ?

Comece ver os dias nublados e chuvosos como dias apropriados para se divertir, não deixe de sair,  não se feche dentro de uma bolha, não se deprima! Mas além dos dias nublados, leve isso para sua vida, pense positivamente sempre, é a partir dessa atitude que as coisas começam a melhorar.

E a propósito, gostaria de agradecer esse meu amigo a ter feito esse dia ser tão único e divertido!

"Sorrir é a melhor maneira de animar, seduzir ou fazer amigos. Sorria. Garanto que a vida vai sorrir de volta". 

- Davi Khouri

Até o próximo post,amoras!

Esportes radicais, eu quero, mas e o medo?

Olá amores e amoras,

Sou uma pessoa que adora uma aventura, sentir adrenalina correndo pelas veias e coisa e tal, mas também tenho medo de praticar esportes radicais, afinal mil coisas podem acontecer. Mas sabe aquele listinha que muitos tem, onde você escreve coisas que gostaria de fazer antes de morrer ? Então, ali estão alguns esportes radicais que eu gostaria de praticar, vamos à eles?

• Paraquedismo

Fonte: mariangela-poesiaereflexes.blogspot.com

Bom esse esporte tem que ter coragem mesmo, pular de avião em queda livre, com 200km/h, e depois abrir o paraquedas para fazer o pouso. Ufa, que loucura, que adrenalina, imagina ver a cidade lá de cima ? Cara, deve ser muito incrível, imagina o frio na barriga.

Eu tenho muita vontade de fazer isso, e espero que eu tenho a coragem necessária um dia.

• Rapel

Fonte: halboor.com

Deve ser muito legal ir até um lugar alto e com aquela paisagem linda e decidir descer por aquela maravilhosa montanha pra saber o que tem lá embaixo, e o rapel é tipo isso. Claro que é um esporte bem perigoso, e por isso é importante sempre dar a devida atenção as instruções do profissional. 

Acho que esse esporte eu faria com mais facilidade, não acho que teria tanto medo.

• Caiaque

Fonte: Pinterest

Eu só cheguei a praticar canoagem, e gostei muito, lembro que foi em um lago calmo e eu pude desfrutar da calmaria e do belo dia em questão, se eu pudesse praticaria sempre. Mas o caiaque é mais radical, mais perigoso e mais cheio de adrenalina, me imagino toda lerda em uma correnteza doida (risos).

Esse esportes possui várias modalidades, depende você escolher a que quer praticar, algumas levam mais velocidade e outras mais a calmaria de um lago.

• Esqui

Fonte: Folha Uol

Primeiro que um sonho é conhecer a neve né, quem nunca. Agora imagina estar em um lugar lindo como esse da foto e poder se sentir livre o suficiente para ir a toda velocidade conhecer montanha a baixo. Acho que esse eu teria medo, afinal a qualquer momento eu poderia me deparar de frente pra uma árvore e plaft'.

• Mergulho

Fonte: Turismo Adaptado

Não, não digo aqueles mergulhos onde você apenas mergulha o rosto e fica boiando, eu to falando daqueles que você vai no fundo do mar e nada com os peixinhos. 

Já pensou olhar pro lado e ver uma tartaruga ? Ah, eu iria adorar, ficaria com um pouco de medo, mas acho que é só obedecer as instruções de segurança que ta tudo certo.

• Slackline 

Fonte: Jornal do Iguassu

Esse esporte já esta mais comum, vejo bastante pessoas treinando nos parques e tal, mas haja equilíbrio em (algo complicado). Radical mesmo é conseguir fazer isso no alto, adrenalina pura, mas lembre-se sempre de usar utensílios de segurança.

Mas e vocês amoras, quais desses esportes praticaria ou já praticou/pratica?? Conta pra nós.